যত হাঁটা তত তারুণ্য

যত হাঁটবেন, আপনার তারুণ্য তত বজায় থাকবে। নানা রোগ থেকে রেহাই পাবেন

শুধু তাই নয়, গবেষকদের মতে, সামান্য শরীরচর্চা করলেই, হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা কমে যাবে অর্ধেক। ইউরোপিয়ান সোসাইটি অফ কার্ডিয়োলজি কংগ্রেসের সাম্প্রতিক এক রিপোর্টে বলা হয়েছে, নিয়মিত শরীরচর্চা করলে জীবনের পরিধি বাড়তে বাধ্য

৩০ থেকে ৬০ বছর বয়সী, সুস্বাস্থ্যের অধিকারী, ননস্মোকার, যারা নিয়মিত শরীরচর্চা করেন না, এমন ৬৯ জনের উপর সম্প্রতি একটি গবেষণা চালিয়েছে জার্মান বিশ্ববিদ্যালয় সারল্যান্ড। তাদেরকে নিয়মিত শরীরচর্চা শারীরিক প্রশিক্ষণ করিয়ে, মাস পর তাদের রক্ত পরীক্ষা করা হয়। রিপোর্টে তাদের DNA-তে বেশকিছু পরিবর্তন লক্ষ করা গেছে। দেখা গেছে, ক্রমেই তাদের শরীরে কাজ করতে শুরু করেছে অ্যান্টি এজিং প্রসেস। থেকেই বোঝা যায়, রোজ শরীরচর্চা করলে ধরে রাখা যায় যৌবন। আমরা কখনই বার্ধক্যকে সম্পূর্ণ এড়াতে পারব না। কিন্তু আমরা চাইলে বার্ধক্যকে বিলম্বিত করতে পারি। ৭০ বছর বয়সেও আমাদের দেখে অনেক কম বয়স মনে হতে পারে

গবেষকদের পরামর্শ, যেভাবে হার্ট অ্যাটাকের কারণে মৃত্যুর হার বাড়ছে, তাতে প্রত্যেকের উচিত রোজ অন্তত ২০২৫ মিনিট হাঁটা বা জগিং করা। শরীরচর্চা করলে, মাথাটাও অনেক বেশিদিন সচল থাকবে। যেকোনো বয়সেই শরীরচর্চা শুরু করা যায় বলে জানাচ্ছেন গবেষকরা। তাদের মতে, ৭০ বছর বয়সেও যদি কেউ শরীরচর্চা শুরু করেন, তবে, ৮০ বয়সে গিয়ে তার অনিয়মিত হৃদস্পন্দনে উন্নতি ঘটতে পারে ১০% কাজেই আর দেরি না করে, শুরু করে দিন আজ থেকেই

 

মন্তব্য করুন

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না।

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.