রাতে ঘুম না এলে

রাতে অনেকেরই ভালো ঘুম হয় না। বিশেষ করে রাতের খাবারের দীর্ঘ বিরতির পর ঘুম আসতে দেরি হয়। এ সময় ভালো ঘুমের জন্য কিছু হালকা নাশতা খাওয়া যায়। এসব খাবার নির্ঝঞ্ঝাট ঘুমের সহায়ক। ঘুমানোর আগে হালকা গরম দুধ পান করুন। এর ক্যালসিয়াম দেহের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে। ফলে তাড়াতাড়ি ঘুমানো যায়। কলার সাথে ওটমিল খাওয়া যায়। এ ছাড়া ভুট্টার খই, কুমড়ার বিচি ভাজা, জুগার্ট পনির দিয়ে টোস্ট ও চেরি ফল খাওয়া যেতে পারে। ভালো ঘুমাতে হলে পটশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। কলা, মিষ্টি আলুতে পটাশিয়াম রয়েছে। পটাশিয়াম পেশির ব্যথা বা চিবুনি কমায়। ঘুমানোর ঠিক আগ মুহূর্তে লবণাক্ত খাবার পরিহার করুন। কেননা এ জাতীয় খাবার সহজে হজম হয় না। ইন্টারনেট।